Я ♥ МАК

Сергей Федоров

В данном методическом пособии представлена коллекция уникальных авторских техник, направленных на улучшение, гармонизацию и укрепление различных типов отношений.Упражнения разработаны на основе работы с метафорическими ассоциативными картами (МАК).Пособие будет интересно практическим психологам, психотерапевтам, коучам, бизнес-тренерам, ведущим психологических трансформационных игр, специалистам по работе с МАК.

Техника «Отражение»

Существует теория, что поведение другого человека (каким бы оно не было) по отношению к нам — есть всего лишь отражение наших собственных мыслей, поступков, эмоций, желаний и идеалов.

Цель: Общий анализ взаимоотношений. Создание проекции «Я-ТЫ-МЫ». Разрешение конфликтов. Гармонизация отношений. Улучше-ние «микроклимата» семьи.

Инструментарий: Колода МАК «Отражение», блокнот, ручка.

Данная техника была написана специально для колоды метафорических ассоциативных карт «Отражение» автором которой является Татьяна Федорова. Несмотря на это техника может быть легко адаптирована (подстроена) под другие типы и разновидности колод.

Алгоритм работы:

1—Возьмите в руки колоду.

2—Сконцентрируйтесь на своем запросе (проблеме, цели)

3—Мысленно задайте вопрос: «Какой/ая я в реальности?»

Моя «проекция» в реальности?

4—В закрытую вытащите одну карту из колоды и положите рядом с собой лицом к себе.

С помощью карты найдите ответ на вопрос.

Чем более развернутые ответы вы будете давать, тем лучше.

5—Выберите вслепую вторую карту.

Глядя на изображение ответьте:

«Как выглядит моя проекция в отношениях?»

Мой «образ» в отношениях?

Запишите ответ.

6—В закрытую выберите третью карту.

Данная карта поможет вам найти ответ на вопрос: «Какой/ая мой партнер в реальности?»

Проекция партнера в реальности?

Партнером в данной технике может выступать — муж/жена, ребенок, один из родителей, коллега, друг, компаньон, начальник и т. п.

7—Также в закрытую выберите 4 карту.

Четвертая карта — это «Проекция партнера в отношениях?»

Образ партнера в отношениях?

8—Мысленно задайте вопрос: «Что я „зеркалю“ партнеру в отно-шениях?»

На что указываю своим «поведением»?

9—Выберите в закрытую пятую карту. С помощью карты ответьте на вопрос.

10—Вытяните 6 карту и найдите ответ на вопрос: «Что партнер „отражает“ мне в отношениях?»

На что своим поведением заставляет меня обратить внимание?

11—Проанализируйте все ответы. Найдите точки соприкосно-вения. Идентифицируйте различия в восприятиях друг друга.

12—Подведите итог работы. Выводы, осознания запишите.

13—И пусть другие люди отражают только лучшее в вас самих!

Все люди, посланные нам — это наше отражение. И посланы они для того, чтобы мы, смотря на этих людей, исправляли свои ошибки, и когда мы их исправляем, эти люди либо тоже меняются, либо уходят из нашей жизни.

(Борис Пастернак)