Я ♥ МАК

Сергей Федоров

В данном методическом пособии представлена коллекция уникальных авторских техник, направленных на улучшение, гармонизацию и укрепление различных типов отношений.Упражнения разработаны на основе работы с метафорическими ассоциативными картами (МАК).Пособие будет интересно практическим психологам, психотерапевтам, коучам, бизнес-тренерам, ведущим психологических трансформационных игр, специалистам по работе с МАК.

Техника «Я достоин/на Любви»

Цель: Увеличение самооценки. Усиление положительных качеств. Гармонизация внутреннего состояния клиента.

Инструментарий: Ресурсная колода, лист/ы бумаги, ручка.

Алгоритм работы:

1—Возьмите лист бумаги и в список напишите все свои положи-тельные качества, навыки, таланты, умения и т. п.

Пишите все, что как вам кажется заставляет вас думать, что вы достойны любви.

2—Внимательно перечитайте написанное.

Все ли свои положительные стороны вы добавили в список?

Хотите ли вы что-то убрать/добавить?

3—С помощью ресурсной колоды вслепую на каждый пункт выберите карту, которая вам подскажет как усилить, развить имею-щиеся у вас качества, таланты, умения и т. п.

4—Перепишите список еще раз. Оставьте только самое значимое на ваш взгляд.

5—Выберите 3 пункта, которые для вас имеют самое важное значение.

6 — Ответьте на вопрос:

«Как данные пункты могут мне помочь создать (улучшить, трансформировать, гармонизировать, обновить) отношения?»

7—Пропишите:

«Какие три действия отталкиваясь от полученных знаний предприму в ближайших месяц, какие три в ближайшую неделю, три действия сегодня?»

8—Становитесь лучше день ото дня!