Что делать, если ребенок часто просыпается ночью. Как убрать частные ночные пробуждения: нормы пробуждений по возрастам, пошаговые стратегии работы

Татьяна Кремнёва (2024)

Я написала эту книгу для родителей, которые устали от постоянных ночных пробуждений малыша. Которые находятся без сил от того, что малыш плохо спит. Я помогу вам понять своего ребенка, найти причины плохого сна и искоренить их. Вы сможете сразу применять на практике полученные знания благодаря полезным спискам, лайфхакам и чек-листам. Все структурировано максимально подробно, пошагово и рассказано понятным языком. Если вы хотите научиться лучше разбираться в особенностях развития своего ребенка и оказывать ему нужную помощь в засыпании, эта книга обязательна к прочтению.

Признаки недостатка сна у ребенка

Частые пробуждения ребенка в ночное время (пищевые и непищевые пробуждения) могут существенно нарушать его режим сна. Вместо того чтобы наслаждаться глубоким и восстанавливающим сном, малыш вынужден постоянно просыпаться, что мешает формированию полноценного ночного отдыха. В результате, он не получает необходимого количества сна, что может сказаться на его общем состоянии и настроении в течение дня.

Кроме того, такие ночные пробуждения негативно влияют и на вас. Каждый раз, когда ребенок просыпается, вам тоже приходится выходить из состояния сна, что приводит к недостаточной восстановительной способности организма. Это может вызывать усталость, раздражительность и снижение концентрации как у ребенка, так и у взрослых.

Некачественный сон может давать следующие проблемы:

* Ребенок становится капризным в течение всего дня. Причем эта капризность случается на ровном месте, а для успокоения требуется много усилий. Обратите внимание, что капризность связана именно с усталостью, а не со: скачком роста, режущимися зубами, сепарационным кризисом и тд.

* Кроха засыпает буквально в середине бодрствования. Причем это никак не связано с внешними условиями (грудь, качание, машина, коляска). Даже при отсутствии условий для сна ребенок все равно засыпает от усталости.

* Длительное укладывание. Ребенок сопротивляется сну, укладывание длится свыше 20 минут. Причем в процессе малышу даже не нужно плакать или кричать, он просто не может уснуть.

* В течение дня малыш вялый, у него нет сил бодрствовать долго и позитивно. Даже при условии, что для этого созданы все условия.

* Поверхностный сон. В процессе сна малыш крутится, вертится, встает или ползает. Это может говорить о том, что нервная система ребенка перегружена.

* Ночные гуляния. Это когда ребенок просыпается более чем на 40 минут и бодрствует, как днем. Как правило, также связано с сильным переутомление в течение дня.

* Малыш просыпается с плачем. Ощущение, что ему как будто не хватило сна.

* Ребенок спит в любой ситуации и его невозможно разбудить. Создается ощущение, что сон наладился, но ребенок просто пытается компенсировать накопившуюся усталость.

* Недостаток сна на протяжении длительного времени оказывает прямое влияние на состояние здоровья малыша:

* Снижается иммунитет.

* Ребенок начинает часто и подолгу болеть.

* Если у вашего ребенка накопилась усталость, и вы обнаружили признаки недосыпа (список выше), необходимо создать ребенку все условия для полноценного отдыха.

* Укладывайте ребенка спать вовремя. Недогул и перегул будут провоцировать короткие сны, которые не дают возможности восстановиться.

* Организуйте активное и спокойное бодрствование в том количестве, которое нужно малышу на данный момент. Если ребенок уставший, в силу накопленной усталости или скачка роста, физического дискомфорта — снизьте нагрузку, проведите с малышом больше спокойного совместного времени.

* Держите ваш стандартный ритм.

Подходящий и предсказуемый ритм дня — важный элемент в процессе устранения частых ночных пробуждений. Уходят те пробуждения, которые спровоцировало нарушение ритма. Также ребенок начинает укладываться без сопротивлений и буквально за 5-10 минут. Картина ночных пробуждений становится более ясной. Чтобы ритм дня можно было настроить максимально быстро и просто даже уставшей маме я создала курс «ПАСПОРТ». Это всего 7 дней работы с консультантом. Хотите наладить режим сна? Точно понимать во сколько ваш кроха захочет спать? Тогда напишите мне в любой социальной сети и мои консультанты подберут вам нужный формат работы, в зависимости от вашей ситуации.

Помните о том, что многие признаки могут быть связаны с возрастными особенностями ребенка и никак не относятся к недостатку сна. Ориентируйтесь на вашего ребенка, если вы обнаружили хотя бы два признака недосыпа по причине ЧНП, то время действовать. Сейчас важно понять, что ЧНП — это следствие, а это означает, что для решения проблемы нужен комплексный подход. Нужна система. И, как это ни странно, работа над пробуждениями будет начинаться не в момент «отбоя» на ночной сон, а с момента пробуждения.