Питание для фитнеса: рецепты для тех, кто в движении
Эта книга — ваш персональный гид по здоровому питанию, созданный для тех, кто ведёт активный образ жизни. Здесь вы найдёте 50 простых и вкусных рецептов, которые помогут поддерживать энергию, ускорять восстановление и достигать новых спортивных высот.
Оглавление
- 1. Омлет с авокадо и зеленью
- 2. Протеиновый смузи с ягодами
- 3. Куриное филе с брокколи
- 4. Овсянка с орехами и яблоками
- 5. Салат с киноа и тунцом
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Питание для фитнеса: рецепты для тех, кто в движении» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
1. Омлет с авокадо и зеленью
Ингредиенты:
Яйца — 3 шт.
Авокадо — ½ шт.
Помидор — 1 шт.
Листья шпината — горсть
Молоко (или вода) — 2 ст. л.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
Взбейте яйца с молоком, добавьте соль и перец.
Нарежьте авокадо и помидоры кубиками.
Разогрейте сковороду с оливковым маслом, вылейте яйца, готовьте на среднем огне до загустения.
Когда омлет почти готов, выложите сверху авокадо, помидоры и листья шпината. Закройте крышкой и готовьте ещё 2-3 минуты.
Подайте омлет горячим.
