Выбери себя

Екатерина Кастрицкая (2025)

Книга о том, как справляться с тревогой, находить внутренний ресурс и не терять веру в завтра. Девиз книги: сам себе психотерапевт! Устали от хронического стресса? Тревога не дает расслабиться и радоваться жизни? Не можете заснуть или просыпаетесь в панике? Забыли, когда последний раз отдыхали, но все равно ничего не успеваете? В книге вы найдете огромное количество полезных советов и простых, но очень эффективных упражнений и техник, которые помогут сделать жизнь проще, научиться выбирать себя и стать счастливее. Автор — психолог с 20-летним опытом, магистр психологии (Великобритания).

Хороший и плохой стресс

Стресс бывает условно «хорошим» и «плохим».

«Хороший» стресс называется эустресс. Его вызывают приятные события. Если вы выиграли в лотерею — это эустресс. Если встретились с друзьями и хорошо провели время — он же.

«Хороший» стресс мобилизует организм, не дает «закиснуть» и заскучать. Это то, что придает нашей жизни вкус.

Дистресс — это «плохой», вредный стресс. Он вызывает истощение организма и приводит к болезням.

Наш организм — интересная штука. На все события, и хорошие, и плохие, к которым нужно как-то приспосабливаться, реагировать, он отвечает одинаково. И лучший способ жить полной жизнью и сохранить здоровье — поддерживать оптимальный уровень стресса. Не слишком мало — иначе можно заскучать. И не слишком много — иначе организм просто не справится. Для каждого человека этот уровень свой.