Самоценность. Курс по практической психологии «Я Сам(а)»

Игорь Юрьевич Мудрый

В этой книге каждый найдёт для себя как минимум одно упражнение по практической психологии, которое поможет избавиться от физических, психологических или социальных «недугов».

7. Лекция (Практика снижения зависимости от собственных комплексов.).

Будет значительно легче.

Речь пойдёт о внутренних комплексах (чувстве вины, нерешительности, зависти, страхе и т.д.).

Но почему, у меня всё так плохо? Почему, я такой недоделанный? Почему, я всё время комплексую? Почему, я не могу…?

Хоть раз, задавали себе подобные вопросы?

А ответы находили?

К чему приводили — эти внутренние вопросы?

Становилось ещё хуже?

Погружались в состояние депрессии?

В этом практикуме не пойдёт речь о том, как выйти из подобного состояния, а, как научиться контролировать себя или держать дверь депрессии закрытой.

Вспоминается фильм «Особенности национальной охоты». Кузьмич там дал совет — в такой ситуации водка или бабы. И лучше и то и другое вместе и побольше. (Я цитирую своими словами).

Смешно, но в качестве экстренной помощи, возможно, это и поможет, но ненадолго. Так как, разврат никого ещё ни к чему хорошему не приводил, а водка, сами понимаете, похмелье, сердечко, ну и дорога к алкоголизму.

Хотя, я не отрицаю, иногда стакан водки, лучше всякой психотерапии в экстренных случаи. Но, мы рассматриваем ситуацию практически повседневную — внутренние комплексы, которые стали фактически вторым Я.

Комплексы, которые по хуже алкоголизма, захватившие сознание, управляющие жизнью человека, то есть, повторюсь, второе Я.

Не все могут найти в себе силы преодолеть страх, избавиться от чувства вины, перестать завидовать, стать более решительным. Так как — это большая, долгая и трудная внутренняя работа, требующая, на каком то этапе, полной самоотдачи. А есть ли на это силы? Тем более комплексы надо сравнивать с паразитами. Вот попробуй их начать травить. Они прячутся на время, мутируют или переходят в откровенную агрессию.

К чему — это приводит? В этой борьбе, комплексы закаляются и становятся ещё сильнее.

Поэтому, на данный момент, я предлагаю не борьбу, а научиться контролировать и держать дверь закрытой. Пусть себя стучат в дверь, сколько им угодно, мы просто не будем открывать, постучат, постучат, да и уйдут.

Приём практической психологии достаточно простой и очень, как не странно, эффективный, с одной оговоркой. Чтобы метод работал, надо не лениться делать. Так сказать расставить приоритеты.

Пять минут в день надо уделять, при всей надуманной занятости. (Я знаю, что человеку свойственно на что-то полезное, не находить время.)

Главное не бойтесь. Если ваши комплексы вам дороги и они стали фактически частью вашей и социальной жизни, мы не будем от них избавляться сейчас, мы научимся жить с ними параллельно. Они сами по себя, а вы сами по себе.

Станет легче, вот увидите, хотя, в начале покажется всё это полной ерундой.

Блокнот, ручка. Желательно в таком месте, чтобы постоянно попадались на глаза и напоминали «о себе».

Лучше с утра или перед сном, так как прожитый день, даст информацию, накопит, так сказать «материал для анализа».

День прошёл оставив негативные воспоминания. Вот тут очень бы было хорошо, что бы вы поняли — негативные воспоминания внутри вашей головы остались не о самих событиях, а о вашей внутренней реакции на них.

Это важно!!!

Вашей реакции под контролем ваших комплексов. Я бы.., да почему же так…, живут же люди…, вот хамы…, сколько можно…, я так не могу…, вот придурок…, как он (она) не понимает… ну и так далее.

Пишем. Пишем как есть. Не стесняемся. Не пытаемся обмануть самого себя. Этого читать, кроме вас, никто не будет.

Если не понятно что? В качестве примера: Я вчера опять не позвонил, потому что я… (можно и без потому что). Мне нахамили на дороге, а я…, хотя моя реакция говорит мне, что я… Я вспомнил, как в «детстве»…

Не старайтесь докопаться до истины. Лучше просто констатировать то, что было, признавать факт, что я вот такой. Выньте наружу свои старые раны (комплексы) и просто записывайте их.

Пишите каждый день (по возможности), что вас задело. Признавайтесь себе, что именно так.

Не надо сразу исписывать весь блокнот. Во всём мера. Пишите, что пришло, а другое придёт завтра. И так слой за слоем. Если кажется, что вы повторяетесь, ничего страшного. Это нормально.

Вначале покажется, что ничего не произошло и ничего не меняется. Но буквально через несколько дней такой практики, вы заметите, что дверь закрыта и вам стало значительно легче.