Самоценность. Курс по практической психологии «Я Сам(а)»

Игорь Юрьевич Мудрый

В этой книге каждый найдёт для себя как минимум одно упражнение по практической психологии, которое поможет избавиться от физических, психологических или социальных «недугов».

5. Лекция (Поступки. Анализ.).

Данная лекция и практика будет посвящена самоанализу собственных поступков. Причин совершаемых действий и, как следствие практика избавления от подобных негативных поступков.

Мы совершаем поступки, и по большей части плохие: хамим, кричим, ругаем, воруем, врём, изменяем, нарушаем и т. д.

После совершённого поступка, где-то внутри нас просыпается совесть и нам стыдно, за содеянное. И какое-то время совесть мучает вопросом: за чем?

Зачем я не сдержался? Зачем я нахамил? Зачем я накричал? Зачем я наврал? Ну и так далее.

Портится настроение, всё начинает раздражать, возникают сомнения.

Позже, чтобы «совесть не мучила», наш мозг придумывает оправдание такому поступку: все так живут, он первый начал, меня соблазнили, жизнь такая, приходиться крутиться и опять, ну и так далее.

Совесть удовлетворена, вернее психика, и всех всё устраивает и главное самого себя: было найдено оправдание.

Жизнь продолжается, копятся оправдание и становятся всё хуже и хуже. Чаще кричишь. Хамство становится вторым я. Постоянно врёшь. Перестаёшь получать удовольствие от работы, получая удовольствие только от денег, которые были фактически украдены. Фактически украдены — означает не воровство в прямом смысле, хотя и это присутствует, но и снизил качество, на работе полдня бездельничал, придумал маркетинговый ход и так далее.

Но совесть не обманешь. Копятся. Вопросы, на которые нужны ответы, а не оправдания.

Вот сейчас мы и поговорим с позиции практической психологии, над ответами, а не оправданиями.

Зачем?

Зачем? По всей видимости для того, что жизнь уже превратилась в полное дерьмо (извините), и «надо что-то решать». Семья рушится. Дети ненавидят. Здоровье загублено. Настроение хуже некуда. Водка уже не спасает. И опять, ну и так далее.

Начнём, чтобы было понятно, на конкретном примере.

Стою в магазине, рядом с овощами и отрываю пакет. Знаете, сейчас есть такие рулоны с пакетами на штативе в магазинах.

Не знаю или день такой или моё настроение, но отрывая первый пакет, он у меня рвётся. Отрываю второй, и он тоже рвётся.

Отрываю третий и слышу и чувствую: «Встал тут, весь проход перегородил! Дай пройти!». И лёгкий удар в плечо.

Вы не подумайте, что вся — эта процедура заняла много времени. Секунд шесть у меня ушло на три попытки оторвать пакет.

Всего шесть секунд! И столько же для анализа происходящего: стою спиной и никого не вижу сзади. Проход я действительно перегородил, но шесть секунд назад никого не было и — это не повод для того чтобы мне тыкать, толкать и, фактически хамить.

Стоит пара. Он такой же, как и я «старый козёл». Рядом с ним жена. Моложе его лет на 15. Увядающая дама, выкрашенная в блондинку, почему-то с выпученными глазами и всем своим видом показывающая, что она за своего супруга держится всеми своими конечностями.

Что касаемо его, то, как я уже сказал, что он старый козёл, но при этом видно, что где-то приворовывает или, как сейчас говорят, «хорошо зарабатывает».

Прежде чем рассказать о моём и его оправдании, разберём варианты исхода.

Можно было спокойно, простоять эти шесть секунд.

Можно обойти, вокруг места полно.

Можно сказать: «Мужчина, что-то у Вас не получается, давайте мы Вам поможем.

Но нет. Совершён поступок, а позже ему найдено оправдание.

Теперь я. У меня также было полно вариантов, но я выбрал самый простой поступок, который позже можно оправдать: «У Вас плохое настроение? Решили и мне его испортить».

Собственно настроение мне они не испортили, так как в тот день оно и так, почему-то было не очень?

Не буду далее вас долго мучить, перехожу к практике.

Берём бумажку и пишем: Я хотел пройти, а ждать я не хотел, поэтому толкнул, тыкнул и хамкнул.

Берём вторую бумажку и пишем почему (оправдание)?: Потому что он козёл.

Вот — это и есть оправдание содеянному поступку.

Чуть позже вернусь к этой ситуации.

Далее я.

Пишу на первой бумажке: меня толкнули, тыкнули, хамкнули. На второй: Я не сдержался, меня — это оскорбило, задело, я никому не мешал, чтобы — это выслушивать и решил ответить — это оправдание.

Теперь я приведу примеры более распространённые и понятные.

Накричал на ребёнка — это первая бумажка.

Вторая — оправдание: он плохо учится, не слушается, грубый.

Ещё вариант.

Первая бумажка — подрезал на дороге, решил научить. Вторая — потому что по накупили права, а ездить не умеют, а я тороплюсь.

Ну и ещё один.

Изменяю. Вторая бумажка — все так живут.

Убираем первую бумажку и вторая становится первой.

Ребёнок плохо учится, не слушается, грубый. И пишем оправдание на третей бумажке: я занят на работе. Мало уделяю времени. Вот поэтому сына (дочь), я не смог воспитать и дать им, то, что должен.

Получилось три бумажки. Вторую убираем и: первая — накричал на ребёнка. Третья (совмещаем): — я занят на работе. Мало уделяю времени. Вот поэтому сына (дочь), я не смог воспитать и дать им, то, что должен.

Ну как вам реальный ответ на содеянный поступок?

Далее: первая бумажка «Подрезал на дороге» убираем и рассматриваем вторую: «По накупили прав…». Пишем третью: «Я крутой водитель. Крутой бизнесмен. Денег не мерено». Или «Я крутая, муж у меня круто зарабатывает, если что, всех порвём».

Ну, совмещаем первую с третей. Научил на дороге, потому что «Я крутой!!!»

Есть над чем задуматься? От куда столько гордыни или, что-то внутри не так? Червячок гложет? Страх? Совесть мучает?

Вернусь в магазин.

Он козёл (вторая бумажка). Третья бумажка: Меня раздражает, что он (я) такой же старый козёл? Жизнь почти ушла, а тут мужик, который не может нормально пакет оторвать, как и я, могу только делать вид, что всё у меня хорошо, а на самом деле боюсь возраста, дети давно меня послали, жена полная дура, на работе вот-вот всё кончится. (Ну или ещё похожие варианты.)

Совмещаем первую с третей: Толкнул, нахамил. Увидел себя, свою жизнь, как в зеркале. И хотел быстрее сбежать. Он ведь полная копия меня. Даже пакет оторвать нормально не могу, вся жизнь говно.

Могу продолжить и далее совмещать бумажки. Но думаю, и так всё понятно.

Есть поступок, есть оправдание, а есть реальное объяснение содеянному. Где говорит совесть, а не психика.

Теперь небольшой постскриптум: Законный вопрос, а что здесь практического?

Попробую ответить.

Совершая поступки а, если задуматься, поступки похожи. Оправдания тоже похожи. И так будет изо дня в день.

Всё — это будет копиться. Психика будет задавливать совесть, а потом происходит «взрыв».

На мой взгляд, третья бумажка поможет, потому как, все поступки совершаются лишь по причине написанной в третей бумажке. А значит, и первая бумажка станет со временем не нужна, если оправдание заменить на реальное объяснение.

Но, не так всё легко, хотя может и кому-то и этого достаточно.

Третья бумажка — эта фактически реальная жизнь (без оправданий).

Третья бумажка может стать целым огромным листом, исписанным текстом. А возможно появится и четвёртая.