Я – островок покоя. Самоконтроль с нуля

Оксана Курчигина (2025)

Наш мир, как море во время шторма, с каждым днём становится всё более бурным и непредсказуемым. Можно ли устоять перед натиском враждебных волн и не оказаться за бортом? Как не разбиться о подводные рифы? Удастся ли найти тихую гавань? Надёжным навигатором для вас может стать эта книга. Всех ищущих истину в гармонии с собой и миром автор бережно проведёт по пути самопознания, оснащая инструментами владения собой. Здесь вы найдёте упражнения для более глубокого понимания себя, анализа своего текущего состояния и улучшения самочувствия. Узнаете семь последовательных шагов, чтобы в моменты нестабильности не только восстанавливать своё психологическое благополучие, возвращать себе себя, но и эффективно усваивать свой жизненный опыт. Пусть представленные на страницах этой книги знания и практики для развития самоконтроля приведут вас к вашему личному островку покоя!

Что такое стресс

Само понятие стресса, в нашем представлении, обычно несёт на себе негативный отпечаток. Якобы стресс — это всегда плохо, тяжело, болезненно, как-то неправильно. На самом же деле стресс — просто ответ организма на изменение привычных условий.

Да, стресс может достигать разной степени выраженности и иметь последствия различного масштаба. Лёгкая непредвиденная неурядица или внезапно случившаяся трагедия провоцируют стрессорный ответ неодинаковой амплитуды. В целом же для организма нет качественного различия между «плохим и хорошим» стрессом. От бурной радости тоже можно получить инфаркт.

Иногда мы добавляем себе стресса сами, порой не совсем осознавая это. Допустим, некий человек решил вести здоровый образ жизни с понедельника. Сразу, в первый же день, и бегом занялся, и на диету сел, и в прорубь нырнул. Я, конечно, утрирую, но смысл ясен. Вроде бы молодец человек, сила воли у него железная, взялся за себя по-взрослому. Тело, радуйся и благодари кубиками пресса и состоянием благости! Но не тут-то было…

Обычно в такой ситуации возникает ответное сопротивление организма, которое постепенно нарастает, обостряются затаившиеся болячки, которые раньше не проявлялись. Вдобавок появляется и усиливается состояние ангедонии. Если тело и отблагодарит своего хозяина за такие подвиги, то когда-нибудь потом, после того как все новшества станут для него нормой. Случится это, скорее всего, лишь при условии, что они вводились в новый образ и ритм жизни достаточно плавно, постепенно и в момент готовности организма к осуществляемой трансформации. В тот самый период, когда «она сама назрела» изнутри — и человек готов к переходу на новый, более оптимальный уровень жизни, к более прогрессивному качеству себя, к более глубинному контакту с собой и его реализации через процесс самосовершенствования.

Как там чай или кофе, не остыл? Подливаем ещё кипяточку, при необходимости. У меня для этих целей — взбадривания или, наоборот, успокоения, а также для согревания — полный термос под рукой. Очень удобный вариант. Можно делать сколько угодно подогретых глоточков без отрыва от постижения азов самоконтроля. Едем дальше.