Мои секреты. Как стать хозяйкой в своем теле

Валентина Томлинсон

Ищешь способ вернуть свою фигуру и уверенность, но устала от скучных диет и мучительных тренировок? Книга Валентины Томлинсон «Мои секреты: Как стать хозяйкой в своём теле» — это именно то, что тебе нужно! С юмором и заботой автор делится своими проверенными методами по созданию тела мечты. Забудь о строгих диетах и бессмысленных ограничениях — вместо этого Валентина предлагает увлекательное и креативное путешествие в мир красоты, гармонии и любви к себе.

Не забывай пережевывать!

Обрати внимание, слово «есть» имеет два значения: принятие пищи и то, что ты имеешь. Чтобы потерять тот жир, который у тебя есть, надо не есть.

Важно то, что ты ешь, важно, как ты ешь, важно, когда ты ешь, т.е. строго по часам, важно иметь достаточно времени на еду.

Много лет назад в любой семье было единое правило, независимо от страны и национальности. Утром вся семья завтракает вместе. Вечером хозяин — муж, отец возвращается с работы и вся семья обедает или ужинает вместе. Это называется традицией уважения главы семейства. Что за этим стоит? Было не принято разговаривать во время еды — это считалось плохим тоном. На то были причины:

1. Еда могла вывалиться изо рта, что не очень красиво.

2. Можно было подавиться.

3. Нельзя было быстро есть — это считалось признаком невоспитанности.

А все правила сводятся к одному:

— ощутить вкус, запах, качество еды для удовольствия;

— тщательно прожевывать еду, чтобы облегчить работу своему желудку.

Обрати внимание, что те, кто едят наспех или второпях, обязательно потом скажут: «Ох, как тяжело, и зачем я набила (или набил) свой живот?» Попроще: «Ну и нажрался!» Живот становится большой, наступает усталость.

Когда сидишь за столом, еда без препятствий проходит в желудок, а когда лежишь, мышцы напрягаются, чтобы помочь пройти еде, от того ты чувствуешь слабость, а не силу. Сейчас редко где сохранились эти традиции, потому что мы хотим успеть все — и получить образование, и заработать деньги, и обустроиться. Темп жизни ускорился, ак чему это привело? Едим, что ухватим, второпях, на ходу, кто лежа на диване, смотря телевизор, кто, разговаривая по телефону или работая за компьютером. Ну и что? А то, что, если ты не хочешь поправляться, или хочешь похудеть, будь вместе со своим телом, когда ты ешь, помоги ему, не забрасывай непрожеванные куски в желудок, ведь у него ограниченное время на переваривание и желудочный сок не вырабатывается бесконечно, у него свой распорядок. То, что желудок не успел переработать, остается либо гнить, дожидаясь своего часа, либо уходит в жиры. Вот вам и большой живот и увеличенные размеры вашего тела.

Запомни! Желудок работает по часам, по распорядку. Количество желудочного сока ограничено.